守住心灵绿码 阳光居家学习 || 给线上教学期间益立学子们的温馨提示

寒冬来临，疫情的反弹让我们暂缓了前往校园的脚步。在疫情防控不松懈的同时，同学们别忘了照顾好自己的心理健康，保持积极良好的心态，从“心”出发，阳光居家。

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学习心理网课

疫情居家期间，停课不停学，离校不离教，心理健康辅导课自然也不能停。益立学子们可以通过相关的课程栏目，选择符合自身需要的心理课程进行学习，希望我们的共同努力，能够让这个冬天更加温暖。

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注重身心放松

身心放松是化解焦虑的特效药。放松的方式因人而异，可以是做一些自己喜欢的事情，睡一个舒适的觉，也可以掌握一些放松技术，帮助自己忘记不愉快的体验，放松心情。接下来将为大家介绍肌肉放松训练、呼吸放松训练和冥想等简便易操作的心理放松术，在同学们焦虑、紧张等时候，不妨试一试喔！

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疫情防控心理调试

面对反复的疫情，居家学习的你是否也会产生了不安、焦虑，甚至是恐慌等情绪呢？居家隔离，改变了我们日常的生活和学习方式，或多或少打乱了原有的计划，面对这种情况，积极调适自己的不适心理稳定自己的心态很是重要。让我们一起学习如何做好疫情防控下的心理调适。

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心理咨询热线

1.长沙市新冠肺炎防控心理咨询服务24小时热线：0731-85292999

2.长沙市未成年人心理健康辅导中心：0731-84783610；0731-84783691

3.长沙市心理援助热线：0731-85501010

4.湖南生命危机干预热线：4001619995